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聚高校心理贴士:如何化解高考后焦虑?

来源:聚高校 日期:16-07-07

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【摘要】 每年高考过后的一个月左右,很多的考生家庭就上演着一场场心理剧,可以说一年一度的高考也是一场心理大战,尤其因为各种原因而高考失利的考生家庭。那就是深深陷入考后焦虑的痛苦当中,给家庭正常生活带来很大的影响。今天聚高校心理专家就来给各位考生与家长说说什么是考后焦虑?如何来化解考后焦虑?

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每年高考过后的一个月左右,很多的考生家庭就上演着一场场心理剧,可以说一年一度的高考也是一场心理大战,尤其因为各种原因而高考失利的考生家庭。几乎每个来做心理咨询的考生与家长都在说着似曾相识的故事,那就是深深陷入考后焦虑的痛苦当中,给家庭正常生活带来很大的影响。今天聚高校心理专家就来给各位考生与家长说说什么是考后焦虑?如何来化解考后焦虑?

 

什么是考后焦虑呢?

 

  聚高校心理专家:考后焦虑,是指发生在学生和家长身上的一种心理状态,主要表现为考试结束后长期处于一种极度焦虑的状态,并且严重影响到正常的生活。很多高考生家庭“一片混乱”“家整个乱了套”“哭闹,疯狂”,正是这种考后焦虑的表现。

 

  出现考后焦虑后,父母首先要做好心理调整。

 

  一是要给孩子一个足够的独自的心理空间,让孩子有一个自我调整的过程。大考,是必然会引起较重焦虑的生活事件。至于看不出孩子有什么压力,是因为孩子不能拿哭泣来宣泄压力,可又实在难以承受,于是他就进行心理自我防卫。考试后给孩子一份独自的空间和时间,让孩子逐渐化解心中的压力。

 

  二是要给孩子充分的理解,给孩子一个自我救助的机会。孩子考砸了,为人父母者送给孩子的最好礼物是理解,应该扮演的最好角色是给孩子当个好参谋。孩子的事该由他自己承担了,孩子的路该由他自己走了。痛苦,能慢慢消化为一种精神的营养。父母不该剥夺孩子锻炼成长的机会,让他自己作抉择,让他自己选择人生的道路,学会对自己的未来负责。

 

  调整好自己的心态以后,父母可以用四种方法帮助孩子做好心理调整。

 

  一是减压转移法:考试结束后,家长要做的第一件事情,是使考生尽快从紧张疲惫的状态中恢复过来。此时最好的减压方法是帮助孩子转移注意力,可以和孩子聊聊天,或者去拜访一些老朋友。这些活动可以使考生在短时间内进入平和的生活氛围。

 

  二是坦诚疏导法:对于那些发挥欠佳的考生,家长可以直接坦率地与孩子交流对考试成绩的看法。在交流的过程中,家长可以重点强调孩子在性格上、理解力上或者在其他方面的优点和长处,帮助孩子摆脱阴影,走出失落。

 

  三是积极暗示法:如果考生总是贬低自己,骂自己无能,家长应该试着让孩子慢慢面对现实、接受自己,努力找到自己身上的闪光点,激发“自胜者强”的自信心。考生可以想象自己是个自尊、聪明、有能力的人,会在大脑中建立起新的自我意象。

 

四是生活有序法:消极心理会使人对生活产生厌倦,越是懒于动手做事,心态就越难调节。因此,考生不妨列出一个生活日程表,大事小事均列入其中,并认真去做。一旦成功地做完一项,心里就会踏实许多。

 

最后,聚高校祝福陷入考后焦虑的考生家庭都能调整好自己,走出焦虑心情,多加理解与沟通,其实前方依然是艳阳天。

 

    (聚高校新闻编辑:天心)

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