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告别“史上最长寒假” 大学生如何摆脱“开学综合症”

来源:聚高校新闻 日期:15-07-23

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【摘要】 过完元宵节后,大学新生就要和“史上最长寒假”告别,进入新学期中的大学生活。面对放假到学习的转换,大学生多少有些不适应。那么,怎样才能让大学生适应新学期,摆脱“开学综合症”呢?下面聚高校小编就来给大学新生们支支招!

寒假过年让大学生挣脱了学业的藩篱,远离了天天要面对“人生规划”、“找工作”、“占座当学霸”的校园生活,彻头彻尾地放松了一回,但新学期开始,面对秩序井然的校园生活,一些大学生似乎还没有回过神来,失落感来了,不悦感也来了,于是在校内、QQ、MSN上,不少人出现了如下状态。压岁钱快没了,谁来控制我这双花钱的手”、“白天睡不醒,晚上不想睡”、“开学了,但我一点也高兴不起来”……


告别“史上最长寒假” 大学生如何摆脱“开学前综合征”.jpg


有关专家提醒道,由于假期生活的轻松散漫与开学后紧张的学习生活反差强烈,一些心理调节能力不强的学生就可能会患上“开学综合症”。一般情况下,通过开学后两个星期的心理调整,都可以自己恢复正常的学习生活,但也有个别学生出现严重厌学现象。学校和家长要注意这种现象,及时与学生进行交流,如果症状恶化,要及时去看心理医生。


据了解,“开学综合症”在生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。


面对这样的“开学综合”,专家建议在校学生要做好心理调整,提醒自己新学期已经开始,必须尽快进入学习状态;要保证有规律的饮食习惯,多吃清淡的东西,多喝水,吃适量的水果,增加高蛋白物质的摄入量。可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟,如果感到心烦意乱,要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落,尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响,以良好的状态及时投入到新学期的学习当中去。


(聚高校新闻编辑:城北)

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