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华南师大博士跳楼自杀 考研压力大该怎么办?

来源:聚高校 日期:15-07-30

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【摘要】 前日,华南师范大学一博士研究生跳楼自杀身亡,有网友疑该学生考研压力太大才自杀的。那么当考研压力大怎么办呢?研究生压力大又是什么造成的呢?聚高校记者出招教你考研压力大的时候该怎么办,合理解压才是正确的做法。


华南师大博士跳楼自杀 考研压力大该怎么办?.jpg


前日,华南师范大学一博士研究生跳楼自杀身亡,有网友疑该学生考研压力太大才自杀的。那么当考研压力大怎么办呢?研究生压力大又是什么造成的呢?聚高校记者出招教你考研压力大的时候该怎么办,合理解压才是正确的做法。


研究生的压力来自很多方面,与学习压力也有就业压力和人际交往压力,当遇到这样压力的时候,很多研究生就会无法忍受,轻者情绪变的浮躁,心情变的古怪,严重者直接自杀。自杀并不能解决什么问题,只有合理的学习计划,才能减少自身压力。


考研压力太大该怎么办?1、合理认识压力。不光是研究生生活面临压力,事实上压力无时无刻都存在于我们的生活中。有压力并不可怕,关键是找出个人所能承受的压力极限,当压力过重时,使用适当的方式进行宣泄和疏导。


考研压力太大该怎么办?2、全面接受真实的自我,别老惦记着与你的同学相比,惦记着别人的进度,别人的模考分数。老是惦记着这个,你就不会过自己的生活,你就是他人生活的奴隶。真正会生活的人,只跟上自我,超越自我,因为每天你旨在做一个更为成熟,更有能力的自己。另外要看到自己过去的成功,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。


考研压力太大该怎么办?3、一旦有坏情绪出现,建议大家先放下书本,出去外面,郊外或海边找个地方平静下来,好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习的程度怎样?进行一次放松和反省。另外男生的话可以去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书,继续前进。


考研压力太大该怎么办?4、一定要制定一个切实可行的复习计划,每天规定要看多少书。要安排适当的娱乐,可每两周去看个电影或打打台球等等,一定不要不计效率的一股劲儿的猛学,那样的结果只能是徒劳!


研究生主要的压力来源有哪些?


研究生主要的压力来源有哪些?压力是个人在面对具有威胁性刺激情景中,一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。压力对人的身心两方面都有很大的影响,长期生活在压力下,会引起很多负面的情绪反应,例如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等,它是形成心理适应困难甚至心理疾病的原因之一。有专家学者对研究生心理问题和压力方面进行了调查研究,辛玲玲与张平等对理工院校的研究生通过结构性访谈获得,研究生主要压力来源于以下几个方面:学业压力占82.6%,就业压力占62.3%,人际关系压力占24.6%,经济压力占18.8%,其他的压力(主要是指性格、外貌、体质及个人情况引起的压力)占39.1%。有研究显示,研究生的身心健康状况普遍差于本科生,研究生当中37.3%存在心理问题,其成因很大一部分来自压力。


(聚高校新闻编辑:冷清秋)

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